Nackproblem
Har du ont i nacken?
Nackproblem kan uppstå av flera olika orsaker och ge varierande symptom. Vissa besvär kommer plötsligt, till exempel vid nackspärr, medan andra utvecklas långsamt över tid. Ofta påverkas både musklerna i nacken, skulderbladen och ibland även axlarna.
På Redhawkskliniken möter vi dagligen personer med nackproblem, nackspärr och smärta i skulderbladen. Genom rätt behandling, rådgivning och individuella övningar kan man ofta lindra smärtan och få bättre rörlighet i nacken.
Olika typer av nackproblem
Nackspärr
Nackspärr är ett av de mest vanliga nackproblem som gör att det plötsligt gör ont i nacken. Det kan bli svårt att röra på huvudet och smärtan kan sitta på ena sidan av nacken eller stråla mot skulderbladen.
Nackspärr uppstår ofta vid:
- Snabba rörelser med huvudet
- Överansträngning av musklerna i nacken
- Dålig hållning under arbete
- Stress som spänner musklerna
När musklerna i nacken blir kraftigt spända kan stelhet uppstå och smärtan göra det svårt att röra huvudet normalt.
Muskelspänningar i nacken
Spända muskler i nacken är en annan mycket vanlig orsak till nackproblem. När musklerna arbetar statiskt under länge tid kan smärta, stelhet och smärta i nacken uppstå.
Detta händer ofta vid:
- Stress
- Dålig hållning framför dator
- Långvarigt stillasittande
- Överansträngning av musklerna
När spänningen sitter i området mellan nacken och skulderbladen kan man också få ont mellan skuldrorna. Regelbundna övningar, bättre hållning och rätt behandling kan minska besvär och förbättra rörelse i nacken.
Nackproblem kopplade till dålig hållning
En dålig hållning där huvudet hamnar framför kroppen är en vanlig orsak till nackproblem. Detta belastar musklerna i nacken och skulderbladen mer än normalt.
Typiska symptom är:
- Ont i nacken
- Stelhet i nacken
- Smärta mellan skulderbladen
- Spända axlarna
När kroppen hålls i samma position under länge tid kan musklerna bli överbelastade. Det resulterar ofta i smärta och minskad rörelse i nacken. Genom ergonomiska justeringar och enkla övningar kan man hjälpa kroppen att återfå en bättre hållning och minska smärta.
Nerv i kläm i ryggen vid skulderbladen
I vissa fall kan smärtan bero på en nerv i kläm. Då kan smärtan sitta mellan skulderbladen men också påverka nacken.
Vanliga symptom är:
- Smärta mellan skulderbladen
- Ont i nacken
- Strålande smärta mot axlarna
- Stelhet i musklerna i nacken
När en nerv påverkas kan smärtan ibland kännas skarp eller brännande. Med rätt behandling, övningar och förbättrad rörelse lindras besvären.
Inflammation och överansträngning
Inflammation i musklerna i nacken eller runt skulderbladen kan också orsaka nackproblem. Detta beror ofta på överansträngning eller upprepade belastningar.
- Exempel på situationer som kan leda till detta är:
- Tungt arbete
- Långvarigt arbete framför dator
- Idrott eller fysisk överansträngning
Vanliga symptom vid nackproblem
Symptom
Hur smärta i nacken känns kan variera. För vissa sitter smärtan mer mot skulderbladen medan andra känner att det strålar mot axeln eller upp mot huvudet.
Stelhet i nacken och runt skulderbladen
Det gör ont när du försöker röra eller vrida huvudet
Smärta som sitter mellan skulderbladen
Smärta mellan skulderbladen
Spända musklerna i nacken och i axlarna
Ont i nacken efter arbete eller stress
Hitta behandling hos oss
Behandlingssätt
Om du har besvärande smärta som håller i sig kan det vara bra att söka vård. Vi hjälper dig mot en smärtfri vardag
Boka tid idag.
- Individuella övningar för musklerna i nacken och skulderbladen
- Förbättrar hållning och rörelse i nacken
- Kan minska stelhet, ont i nacken och nackspärr
- Arbetar med muskler, leder och kroppen som helhet
- Kan lindra smärta i nacken, skulderbladen och axlarna
- Kombineras ofta med rådgivning och enkla övningar
- Behandlar nackspärr, nackproblem och smärta runt skulderblad
- Fokuserar på rörelser i leder samt funktionen i musklerna i nacken
- Kan minska stelhet och förbättra rörelse i huvudet och nacken
- Individanpassade övningar för musklerna i nacken, axlarna och skulderbladen
- Stärker kroppen och förbättrar hållning
- Kan förebygga nackproblem och minska risken för överansträngning
Vi finns här för dig
Boka tid om:
- Smärtan inte blir bättre efter två veckor
- Nackspärr kommer tillbaka flera gånger
- Smärtan sprider sig mot skulderbladen eller axlarna
- Du känner domningar eller misstänker nerv i kläm
Vanliga frågor om nackproblem
Det gör ont i nacken. Är det nackspärr?
Nackspärr innebär en plötslig smärta i nacken där det kan bli svårt att röra på huvudet. Ofta uppstår nackspärr snabbt och gör att musklerna i nacken blir mycket spända.
När du får nackspärr kan huvudet ibland fastna i en viss position. Det gör att rörelse i axlarna eller mot skulderbladen kan kännas begränsad.
Vanliga orsaker till nackspärr är:
- Överansträngning av musklerna i nacken
- Dålig hållning framför dator eller mobil
- Stress som spänner musklerna
- Snabba rörelser eller vridningar av huvudet
- Skador eller mindre skada i leder och muskler
I vissa fall kan nackspärr också hänga ihop med inflammation i musklerna i nacken eller kring skulderbladen.
Hur behandlas nackspärr?
Vid långvariga nackproblem kan professionell behandling hjälpa. Vi på Redhawkskliniken arbetar med behandling som fokuserar på musklerna, lederna och rörelse i nacken samt runt skulderbladen.
Hur förebygger jag nackproblem?
För att minska risken för nackproblem och nackspärr är det viktigt att ta hand om kroppen i vardagen.
Här är några bra tips:
- Träna regelbundet och gör enkla övningar för musklerna i nacken
- Var uppmärksam på din hållning när du sitter
- Ta pauser från dator och mobil
- Försök minska stress
- Undvik överansträngning av musklerna
Genom små förändringar i vardagen kan du ofta minska besvär från nacken och skulderbladen..
Ont i nacken? Få en tydlig förklaring till dina nackproblem
Sök vård hos oss idag
Om du har ont i nacken, nackspärr eller smärta i skuldrorna finns hjälp att få. Rätt behandling, övningar och rådgivning kan lindra smärtan och förbättra rörelse i nacken.